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中医认为“肺为娇脏”，这是指肺 如果以上皆是，恭喜您有十分强健的肺 远离冷饮 部最为娇嫩，既怕热，又畏寒， 其司职呼吸，是最先会受外在环境影响 的器官，应小心调养。强健肺脏，就不 易生病，即使生病了，也能快速痊愈。 先来做个小测试‥ 脏。若答完后，感觉忧心，不妨由一些 生活细节入手，好好调养。 每天合掌揉鱼际 “鱼际穴”乃肺经上的重要穴位，摊开 手掌，它就位于大拇指与手腕间的隆起 处，经常搓揉鱼际穴，可以化肺经水 湿，改善上呼吸道功能，预防感冒，同 时亦有助排便。若有咳嗽、咽喉肿痛， 刺激鱼际穴也能缓解不适症状。每天只 要双手合十，以左、右手的鱼际互相搓 揉二至三分钟，已达到养生效果。 多实践腹式呼吸 腹式呼吸法，即放松两肩，一手放在腹 部，一手放在胸口去感受。用鼻子缓慢 地吸气，同时隆起肚子，而胸口是不上 升的。感觉吸满了，才开始呼气，呼气 是用嘴巴的，尽量慢慢地吐光气，同时 肚子是收缩的。 借着腹式呼吸法扩展和收缩横膈 膜，所吸所呼的气体比平日的“胸式呼 吸”更多。肺部吸入更多氧气而减慢心 率，让人感觉放松，同时肺部在换气中 得到强化。 “形寒饮冷则伤肺”出自《黄帝内经》， 乃指经常喝冷饮、进食生冷食物最先伤 胃，导致胃寒，继而伤肺，出现肺寒。 而这当中，冷饮的影响最大、最直接。 当寒气日积月累困于肺，可造成持久的 肺咳，并有一连串感冒症状。因此日常 护肺，应远离冷饮及生冷食物。 关键时间重保暖 天干地支十二时辰对应不同经脉。每一 个时辰都有一个经、一个脏腑值班。 而寅时(凌晨3时至5时)乃肺经运行阶 段，此时人体的温度乃全日最低，脉搏 和气息也处于低稳状态，要小心保暖， 免受风寒。 多吃白色食物 五色入五脏，其中以白色润肺，试想 想，您认知的天然食物中，哪些有润肺 功效?不少人第一时间想到南北杏、雪 耳(银耳)、雪梨、川贝、百合......它 们都有个共通点，都是白色的!这类 白色食材普遍性质温和，适合一家大 小，多用作煲汤、焗茶，久而久之，可 养出强健的肺脏，守护健康的第一道 防线。 1 皮肤不容易长粉刺、暗疮 2 皮肤不易缺水 3 面容不会苍白没精神 4 声如洪钟 5 没有自汗问题(即不是因为炎热 天气或剧烈运动而无故出汗) 6 不易患感冒 7 不易咳，不易喘，少气促 8 脉搏有力(并非指跳动次数多， 而是针对力度) 140 popularnews - 41